Hayo siapa yang saat ini sedang ingin menurunkan berat badan? Salah satu program diet yang paling populer ialah intermittent fasting. Intermittent fasting merupakan diet yang membagi dalam dua pola yaitu waktu makan dan waktu puasa. Pola makan ini tak menentukan makanan apa saja yang harus dikonsumsi, melainkan kapan seseorang harus makan atau dikenal juga dengan istilah jendela makan. Namun intermittent fasting bisa tidak maksimal atau bahkan gagal sebab orang yang menjalaninya memilih makanan yang tidak tepat, atau tidak disiplin dalam menjalankan program diet. Padahal selain memperhatikan makanan yang dikonsumsi juga harus memperhatikan minuman nutrisi seimbang. Sebelum memulai, cari tahu lebih dulu yuk 5 kesalahan diet intermittent fasting yang perlu diketahui berdasarkan informasi situs Tempo dan situs Cantika.
1. Mengurangi Porsi Makan
Meskipun pada intermittent fasting hal yang paling diutamakan ialah terdapat jendela makan dan jendela puasa bukan berarti pada saat melakukannya beranggapan semakin banyak berpuasa semakin cepat menurunkan berat badan. Hal ini merupakan anggapan yang salah sebab pada internet investing memiliki jam makan dan jam puasa yang tetap dan konsisten untuk memfasilitasi pembakaran kalori dan mengurangi berat badan secara keseluruhan. Jadi jika kita mengurangi porsi makan maka tubuh akan mengalami tekanan yang ekstrem berfungsi tanpa gizi yang baik.
2. Konsumsi Makanan Tidak Sehat Pada Saat Jendela Makan
Meskipun pada jendela jam makan kita dapat memakan apa saja di waktu yang telah ditentukan bukan berarti kita sembarangan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Hindari memakan junk food serta makanan yang mengandung gula yang tinggi sebab akan membuat intermittent fasting tidak maksimal. Hindari juga makan makanan yang berlebihan pada saat jendela makan karena akan menyebabkan berat badan justru akan bertambah.
3. Kurang Asupan Protein
Selama melakukan diet intermittent fasting hal yang perlu diingat dan diterapkan adalah memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan memilih makan makanan yang bergizi dan mengandung banyak serat. Makanan tersebut bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi banyak protein yang terdapat pada daging ataupun kacang-kacangan. Selain mengonsumsi protein penting juga mendapatkan nutrisi vitamin dari sayuran dan buah-buahan. Pastikan bahwa Anda makan cukup protein untuk mencegah rasa lapar. Jika tidak, Anda akan merasa lapar, yang bisa membuat Anda makan lebih banyak.
4. Kurang Minum Air Putih
Makanan-makanan bergizi itu penting namun hal yang tidak kalah pentingnya adalah asupan cairan ke dalam tubuh. Usahakan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 2 liter per hari. Kekurangan minum air putih bisa menyebabkan dehidrasi pada tubuh sehingga membuat kulit menjadi kering dan cepat keriput.
5. Tidak Melakukan Aktivitas Fisik
Anda tidak akan mendapatkan hasil maksimal dari intermittent fasting jika hanya mengandalkan jendela makan dan jendela puasa saja tanpa melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Latihan membantu membakar kalori dan karenanya mempercepat proses penurunan berat badan selama puasa intermiten.
Selama intermittent fasting, jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga berat. Mulailah dengan perlahan dan kemudian secara bertahap tingkatkan intensitas latihan.
Itu tadi 5 kesalahan diet intermittent fasting yang harus Anda hindari agar mendapatkan hasil yang maksimal. Tidak lupa selalu mengkonsumsi Herbalife untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian yang dibutuhkan oleh tubuh.
